今スマホを見ているその背中、丸くなっていませんか？
デスクワークやスマホ操作などで猫背になる機械が多い現代。
頸椎のカーブが失われ直線上になる「ストレートネック」も、慢性的な首、肩こりを招く一因となります。
壁に背中をつけて顎を引いて立った時、後頭部が壁につかなかったら要注意です。
何とか後頭部が壁についた方も、猫背気味の人はご用心です。
首の後ろが凝り固まってしまうと、体の老廃物を排出するリンパの流れが滞り、疲労物質が蓄積されて体のだるさなどの症状が現れたりします。
猫背改善には両手と膝を床につく姿勢がオススメです。
腕をまっすぐ伸ばして体を支え、背中の力を抜くと自然と背中が反って筋肉が緩みます。
また、スマホなどの操作が長時間にわたる際は、時々首の筋肉を休ませること、15分に1階は首の後ろで手を組んで、頭をそらして筋肉を緩める習慣付けをしてください。
ちなみに昔の人がよくしていた「たすき掛け」ですが、実は猫背予防に効果的です。
自然と胸を張った姿勢が維持できますよ。
寒さの厳しい季節こそ雪を伸ばし姿勢を正して健やかにお過ごしください。
