サウナの温度の高さは肌に悪影響があるんじゃ…なんて思っている方もいるかと思いますが、逆にサウナには肌を綺麗にする効果があります。
今回はサウナにはどんな効果があるのか4つご紹介します。
1.肌荒れの改善
サウナは自律神経を整えることができ、肌荒れやニキビの改善に効果的です。
ストレスが溜まると肌が荒れる経験をされている方も多いとおもいますが、その原因はストレスにより自律神経が乱れてしまうためです。
人間はストレスを感じるとそれを対処するために交感神経が優位になり、血管が伸縮を起こして覚醒状態になります。
その状態が長く続くと肌に免疫力(バリア機能)が低下して、ニキビや肌荒れが起きやすい肌に…。
サウナに入浴すると交感神経と副交感神経のバランスを整えることができるため、肌のバリア機能を正常に戻すことが可能です。
また、サウナの高温によってダメージを受けた肌を修復するたんぱく質のヒートショックプロテインが発生され、肌荒れが改善されます。
ヒートショックプロテインは肌の温度が38～40度で出現すると言われており、サウナの温度はさらに高いのでよりヒートショッププロテインの効果が高まります。
2.肌のくすみ改善
「肌の血色が悪い」「毛穴の汚れがある」これらの理由で肌がくすんで見える方にもサウナは非常に効果的です。
サウナに入浴すると血行が良くなり、体内を循環する血液量が増えるため顔の血色の悪さの改善に有効です。
また大量に汗をかくので毛穴に詰まった皮脂や汚れを排出し、毛穴の汚れによる肌のくすみ解消も可能。
加えて汗とともに疲労物質も排出できるので疲れ顔を改善する効果も期待できます。
そのためサウナに入浴すると「くすみが無くなり肌色がワントーン明るくなった！」と感じる方も多いようです。
3.ターンオーバーの促進
先ほどサウナは血行を良くしてくれるとお話しましたが、全身に血液を巡らせるため肌の細胞の隅々まで栄養と酸素が送れるのでターンオーバーを促進する効果があります。
ターンオーバーとは肌の生まれ変わりをあらわす新陳代謝のことで、古くなった角質を排出して新しい肌に生まれ変わります。
そのためターンオーバーが正常に行われると「不要になった角質の堆積による肌のごわつき」「鼻の毛穴に詰まる角栓」を防ぐことができます。
4.肌の老化防止
肌は加齢とともにシワやたるみが発生しやすくなり、徐々に老化していきます。
しかしサウナは「体内に眠るサーチュイン遺伝子」を活性化させることができ、「シミ」「たるみ」「シワ」などを予防する効果があると言われています。
サーチュイン遺伝子とは若返りの遺伝子とも呼ばれ、活性化すると老化の様々な症状を改善する効果があります。
肌の老化防止だけでなく、「肥満」「高血圧」「動脈硬化」など様々な症状改善の効果も。
サーチュイン遺伝子は空腹時に活発になるとされていますが、サウナと水風呂を繰り返すことで同様の効果が得られることが分かっています。
★いかがでしたか？
サウナには様々な効果があり、美容にも健康にも良いのでおススメです！
しかし、正しい入浴方法を知らないと逆効果になることもあるので注意してください！
ちなみに、サウナで痩せるは嘘！
代謝が良くなって痩せやすくなるだけで、サウナだけでは痩せないので勘違いしないように！
