皆さんはサウナと聞いてどんなサウナを思い浮かべますか？
ほとんどの方は銭湯やジムなどにある一般的なドライサウナを思い浮かべるかもしれません。
しかしサウナ専門店などに行くと他にも色々なサウナがあり、それぞれ違う楽しみ方ができます。
今回はそんなサウナの種類とどんな人におススメか、どんな効果があるのかなどまとめてみました。
乾燥サウナ(ドライサウナ)
もっとも一般的なサウナで、サウナストーブで温室を温めるサウナです。
室温は約80～100度に設定されています。
サウナストーブは電気やガスが使われることが多く、ととのうを楽しんでいる人は主にこちらのサウナを使います。
＜効果＞
免疫力アップ・不眠症改善(こちらはサウナだけの効果で、水風呂に入ることで自律神経が整う、美容効果、ストレス解消の効果などがあります)
＜こんな人におススメ＞
サウナで整えてみたい・健康になりたい
低温サウナ
温度が低く体に負担がかからないサウナです。
温度は40～60度で、主に岩盤浴でよく使われているサウナになります。
通常の乾燥サウナは高温でゆっくりと身体を温めますが、低温サウナは内部からゆっくりと温めるため徐々に汗が出てきます。
あくまでも目安ですが15～20分くらいは入れます。
水風呂は不要、ととのうに不向きです。
ぬるま湯でゆっくりリラックスしてください。
＜効果＞
免疫力アップ・不眠症改善
＜こんな人におススメ＞
サウナ初心者・体力に自信がない・暑さに慣れて乾燥サウナに入りたい
蒸気サウナ(スチームサウナ)
蒸気サウナはその名の通り蒸気を発生させるサウナです。
湿度は80～100％、蒸気を発生させているだけなので温度は40～60度くらいです。
低温サウナと同じ温度ですが体感温度は高く感じます。
湿度が高めなので肌が潤い女性の方に人気のサウナです。
こちらも水風呂不要、ととのうに不向きです。
＜効果＞
免疫力アップ・不眠症改善・美容効果
＜こんな人におススメ＞
お肌を気にしている人・サウナ初心者
塩サウナ
こちらは美容効果にすごくいいと言われており、女性に大人気のサウナです。
塩サウナの温度は50～60度くらいです。
＜効果＞
免疫力アップ・不眠症改善・美容効果・殺菌効果
＜こんな人におススメ＞
肌がスベスベになりたい人
ロウリュウ
本場フィンランドのサウナです。
一般的なドライサウナのサウナストーンに水をかけて蒸気を出すサウナで、サウナにかける水はアロマ水です。
発汗速度を速めるためすっごく暑く、アロマ効果が身体に染み込みリラックス効果が得られます。
レモンの香り、オレンジの香りなどお店によって違います。
＜効果＞
一般的なサウナと同じ
＜こんな人におススメ＞
一般的なサウナで満足できない人・もっと暑さを求めたい人・体力に自信がある人
★いかがでしたか？
この他にも色々なサウナがあるので、自分に合ったサウナを見つけて楽しんでみてください！
