目の周りは皮膚が薄いため、血行が悪くなるとすぐに黒ずんでしまいます。
そのため長時間目を酷使したり、睡眠不足や冷え・ストレスなどで血液の循環が悪くなると目の下にクマができる原因になってしまいます。
そこで今回はクマを緩和するポイントを3つご紹介します。
＜目のクマを緩和する3つのポイント＞
①良質な睡眠をとる
まずは良質な睡眠をしっかりとえうようにしましょう。
睡眠時に分泌される成長ホルモンは、細胞の新陳代謝を促してお肌の再生に働きます。
目の下は皮脂腺も少なく乾燥しやすいところなので、就寝後は肌を整え、目の下のクマを予防するためにも良質な睡眠を確保できるような習慣を身につけるようにしましょう。
②血流をよくする
血液の流れを良くするために目の周りのマッサージをすることも大切です。
ただし、力を入れすぎたり多くやりすぎると色素沈着などを起こし、逆効果になるので注意しましょう。
③血行を良くする栄養素の補給
血流を促す働きのあるビタミンBやビタミンC、クマの原因には鉄分不足もあるので鉄分補給も大切です。
血行を促進する栄養素は他にもナイアシン・ビタミンB1・ビタミンB2などがあり、それぞれが含まれている食材は以下の通りです。
●ナイアシン➡魚介類・豆類
●ビタミンB1➡玄米・小麦・豚肉・ハム・レバー・ひじき
●ビタミンB2➡肉類・魚類・卵・チーズ
●ビタミンC➡レンコン・小松菜・ほうれん草・ブロッコリー
●ビタミンE➡カボチャ・イカ・ブリ・鮭
●鉄分➡レバー・赤身の肉・貝類・卵・大豆・海藻
★いかがでしたか？
目の下のクマを緩和するためには目の疲れをとり、目の周りの血液の流れをよくすることと、バランスのよい食生活をすることが大切です！
寝不足はお肌の大敵！とまで言われていますから、普段からしっかり睡眠をとるようにしましょう！
