皆さん、こんにちは！まめたどんです！
気づいたらこんなところにニキビが！そんな経験はありませんか？
実は普段何気に行っている行動や生活習慣がニキビの原因になっている可能性があります！
前回はニキビの種類についてご紹介しましたが、今回はニキビができやすい行動と習慣を知り、ニキビを一緒に防いでいきましょう！
睡眠不足
睡眠不足はお肌の大敵！なんて聞いたことあるかと思いますがまさにその通り！睡眠は成長ホルモンが分泌され肌のターンオーバーを促してくれる働きがあります。
特に22時～2時はゴールデンタイムと呼ばれ、肌の健康を保つ上で大切な時間帯なので日ごろから十分な睡眠時間を確保するようにしましょう。
偏った食生活
脂っこい食べ物や糖分、コーヒーや紅茶、過度なスパイスなどといった刺激物を多く摂取してしまうと栄養が偏り肌の調子が悪くなってしまいます。代謝を良くするビタミンAやビタミンC、食物繊維などの栄養素を積極的に摂取するよう心掛けてみてください。
肌に刺激を与えている
たとえば紫外線もそうですが、洗顔後にタオルでゴシゴシと顔を拭いてしまったり、肌に合っていない化粧品を使ったりするのもニキビの原因となり得ます。人それぞれ肌質は違うので高価な化粧品を使えばいいというものではありません。
洗顔料も同じです。
使っていて少しでも肌に違和感を感じた場合は使用しないようにしてください。
ストレス
ストレスはホルモンバランスを乱す原因となりますし、肌だけではなく体のあちこちにも不調をきたしてしまいます。運動をする、音楽を聴く、自分なりのストレス発散方法でなるべくストレスを溜め込まないようにしましょう。
★いかがでしたか？
1つでも当てはまるものがあればそれがニキビの原因かもしれません。
少しずつでも改善できそうなところは直していきましょう！
