皆さん、こんにちは！まめたどんです！
最近スーパーの油売りコーナーやサプリメントなどで『オメガ3脂肪酸』という言葉を目にしたことはありませんか？
美容や健康に良いと言われてますが、実際どんなもの？どんな効果があるの？と知らない方が多いんじゃないでしょうか！
そこでオメガ3脂肪酸について調べて簡単にまとめてみました！
脂肪酸って何？
まずは脂肪酸についてですが、脂肪酸とは身体活動のエネルギーの源や、体の細胞膜、核膜、ホルモンの構成など人の健康に不可欠な存在です。
オメガ３脂肪酸の効果
オメガ3脂肪酸には植物由来のものと魚類が由来の2つがあり、それぞれ効果は違います。
■ 植物由来
アマニ油やエゴマ油などに含まれており、血圧を下げたり血栓予防にも効果があり生活習慣病の予防にもなります。■ 魚類
イワシ、サンマ、さば缶などに含まれており、動脈硬化や心筋梗塞、ダイエット効果もあります。
特に魚類は糖尿病にも効果がみられるといわれています。
これだけ身体に良いと言われるとついつい大量に摂取しがちですが、あくまでも脂肪の一種なので、摂りすぎはカロリーの増加に繋がったりしてしまうため注意しましょう。
★いかがでしたか？
オメガ3脂肪酸には色々な効果があることがわかりますね！
私はサラダにアマニ油をほんの少し加えて食べたりしています。
ぜひ普段の食生活に取り入れてみてください！
特に魚類は糖尿病にも効果がみられるといわれています。
摂取しすぎは注意！！
これだけ身体に良いと言われるとついつい大量に摂取しがちですが、あくまでも脂肪の一種なので、摂りすぎはカロリーの増加に繋がったりしてしまうため注意しましょう。
★いかがでしたか？
オメガ3脂肪酸には色々な効果があることがわかりますね！
私はサラダにアマニ油をほんの少し加えて食べたりしています。
ぜひ普段の食生活に取り入れてみてください！
